![[Lé]](http://4.bp.blogspot.com/-PksgoWV6BnA/TxngF_EFuDI/AAAAAAAAARk/k3san1xz4bs/s1600/header.jpg)
 |
En dan heb ik over mijn hardlooploopbaan. In mijn vriendenkring ben ik een topper, maar ik ben benieuwd hoelang dat het geval zal zijn.
Mijn bedoeling is, is om dit jaar (2008) mijn PR aan te scherpen op de 10 kilometer. Deze staat al bijna 3 en een half jaar op 44.13. Dat móet sneller kunnen. Daarom ben ik 2 maanden terug begonnen met trainen bij AAV '36. Daar wordt mijn techniek en uithoudingsvermogen versterkt, waardoor ik harder zou moeten kunnen lopen, uiteindelijk.
Afgelopen maandag had ik een heerlijke training: 6 keer 1 kilometer. Eigenlijk op 85% van mijn geregistreerde tijd, maar dat vond ik te traag. Dus mijn kilometertijden waren als volgt: 4.14, 4.34, 4.24, 4.29, 4.20 en 4.13. Gemiddelde tijd van 4.22 per kilometer, weliswaar met tussen de kilometers telkens 300 meter rust, maar wel redelijke tijden dacht ik zo. Dat moest ook maar eens in praktijk gebracht worden.
Gister was de 120e Zegerplasloop. Vorige Zegerplasloop slecht gelopen omdat ik ziek was geweest, maar nu was ik topfit en klaar voor de strijd. Mijn tactiek was: de eerste 5 kilometer knallen (binnen de 21 minuten) en daarna kijken hoelang ik dat volhielt of anders rustig doorlopen naar de finish. Na 3 kilometer was ik kapot, ik liep op schema, maar ik stortte compleet in. Uiteindelijk stond er 21.47 op de klok op het 5 kilometerpunt. De laatste 2 kilometer gingen merkwaardig genoeg wel weer goed en mijn eindtijd was 46.20. Ik moet echt leren niet te wandelen tussendoor, want dan had mijn tijd nog onder de 46 gekomen en een 45'er staat toch mooier...
Mijn tactiek bij de 20 van Alphen zal dus anders zijn, rond de 4.25 per kilometer, bijna 15 seconden per kilometer langzamer dan mijn eerste kilometers gisteren, en hopen dat ik dat beter volhoud.
Even voor de duidelijkheid: het wereldrecord staat op 26.17 en een beetje. Dat betekent een gemiddelde van 2.38 per kilometer...2.38...zelfs als ik 1 kilometer sprint haal ik dat niet! Het komt overeen met 22,828 kilometer per uur. Ik heb daar op de fiets al moeite mee. Gelukkig hoef ik me daar niet mee te meten, want dan had ik mijn Asics allang aan de treurwilg gehangen.
9 maart is de 20 van Alphen, en voor het bereiken van mijn doel, kan ik alle hulp gebruiken, in dit geval wat aanmoediging van langs de kant. Komt allen kijken!
Mijn bedoeling is, is om dit jaar (2008) mijn PR aan te scherpen op de 10 kilometer. Deze staat al bijna 3 en een half jaar op 44.13. Dat móet sneller kunnen. Daarom ben ik 2 maanden terug begonnen met trainen bij AAV '36. Daar wordt mijn techniek en uithoudingsvermogen versterkt, waardoor ik harder zou moeten kunnen lopen, uiteindelijk.
Afgelopen maandag had ik een heerlijke training: 6 keer 1 kilometer. Eigenlijk op 85% van mijn geregistreerde tijd, maar dat vond ik te traag. Dus mijn kilometertijden waren als volgt: 4.14, 4.34, 4.24, 4.29, 4.20 en 4.13. Gemiddelde tijd van 4.22 per kilometer, weliswaar met tussen de kilometers telkens 300 meter rust, maar wel redelijke tijden dacht ik zo. Dat moest ook maar eens in praktijk gebracht worden.
Gister was de 120e Zegerplasloop. Vorige Zegerplasloop slecht gelopen omdat ik ziek was geweest, maar nu was ik topfit en klaar voor de strijd. Mijn tactiek was: de eerste 5 kilometer knallen (binnen de 21 minuten) en daarna kijken hoelang ik dat volhielt of anders rustig doorlopen naar de finish. Na 3 kilometer was ik kapot, ik liep op schema, maar ik stortte compleet in. Uiteindelijk stond er 21.47 op de klok op het 5 kilometerpunt. De laatste 2 kilometer gingen merkwaardig genoeg wel weer goed en mijn eindtijd was 46.20. Ik moet echt leren niet te wandelen tussendoor, want dan had mijn tijd nog onder de 46 gekomen en een 45'er staat toch mooier...
Mijn tactiek bij de 20 van Alphen zal dus anders zijn, rond de 4.25 per kilometer, bijna 15 seconden per kilometer langzamer dan mijn eerste kilometers gisteren, en hopen dat ik dat beter volhoud.
Even voor de duidelijkheid: het wereldrecord staat op 26.17 en een beetje. Dat betekent een gemiddelde van 2.38 per kilometer...2.38...zelfs als ik 1 kilometer sprint haal ik dat niet! Het komt overeen met 22,828 kilometer per uur. Ik heb daar op de fiets al moeite mee. Gelukkig hoef ik me daar niet mee te meten, want dan had ik mijn Asics allang aan de treurwilg gehangen.
9 maart is de 20 van Alphen, en voor het bereiken van mijn doel, kan ik alle hulp gebruiken, in dit geval wat aanmoediging van langs de kant. Komt allen kijken!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten