[foto] Peloponnesos

In de haven van Agios Nikolaos

Messini | 1

Messini | 2

Messini | 3

Hamburger bij GOODY'S! Lekkerste ooit!

Diros grotten | 1

Diros grotten | 2

Diros grotten | 3

Hardlopen

Zwembad

Strand | 1

Strand | 2

 

Terug in het vliegtuig

[hardlopen] In vorm | De Meijeloop | 15 km | Bruggenbuurtloop | 10 km

Nadat ik twee weken terug al had laten weten In Training te zijn, ben ik nu In Vorm. En dat blijkt wel uit de tijden die ik afgelopen week heb gelopen bij verschillende polderloopjes. You've got to love them!

MAANDAG | DE MEIJELOOP Eens in het jaar dit loopje. Is genoeg. Mooi vlak parcoursje. Een heen-en-weertje van 7,5 kilometer. Van te voren best zenuwachtig, omdat ik nu ging zien en merken waar ik stond in mijn trainingsproces. Train ik te weinig? Te veel? Of precies genoeg? Ik wist het niet.

De voorbereiding is wat apart als een loopje in de avond is, want ga je voor een maaltijd, een gedeelte daarvan of meer voor tussendoortjes? Ik ging voor de brinta, net zoals wanneer de loop 's ochtends of 's middags zou zijn. Daarna Juul te slapen gelegd bij mijn schoonmoeder (zij past sowieso altijd op dinsdag op, dus kwam nog goed uit ook) en met de auto richting De Meije (een slingerende weg met een paar huizen cq. boerderijen ernaast). 

Nadat ik goed had warm gelopen klonk de start: GAAN! Ik wilde 4.30 minuten per kilometer lopen en dat 15 kilometer lang, zodat ik op de tijd van 1.07.30 uit zou komen. Zou een PR zijn. Maar het ging anders. Het ging harder. De eerste kilometer ging al in 4 minuten en dat deed geen pijn, althans, nog niet. En dat ging het ook nooit doen! Ik liep heerlijk ontspannen en het ging me vrij makkelijk af. Eerste 5 kilometer gingen in 21,26, wat een evenaring van mijn PR daarop betekende (al was dat bij de Zegerplasloop en die is 147 meter langer). Het 10 kilometerpunt verdween na 43,14 onder mijn voeten en dat betekende wel een officieus PR, want nooit sneller gelopen en nu moest ik nog eens 5 kilometer. De laatste 3 kilometer waren van vechten en doorzetten, want vanzelf ging het niet meer. Eindtijd: 1 uur, 5 minuten en 4 seconden! Dik 3 minuten onder mijn vorige snelste tijd! Al dat trainen is dus niet voor niets geweest!

Ik blij, maar na een uur was mijn adrenaline op en stortte ik compleet in. Geen honger, koud, rillen, moe... In een heet bad weer warm geworden en daarna voldaan in bed in slaap gevallen.

Lé   | 1,05,04

Arie | 1,13,30

Els  | 1,18,50

DONDERDAG | BRUGGENBUURTLOOP Dinsdag heel even de spieren ontdaan van enige stijfheid en een half uurtje rustig gelopen. Ging wel lekker eigenlijk, onverwachts. Donderdag was de traditionele Bruggenbuurtloop in Nieuwkoop. Ik had twee opties: 5 kilometer knallen of 10 kilometer rustig en er een stevige training van maken. Gezien mijn staat van eerder in de week en de prestatie die erbij hoorde voor optie 2 gekozen. 

Bij de Bruggenbuurtloop loop je telkens rondjes van 1 kilometer, met een stijl hellinkje erin, tot je er gek van wordt. Zeker bij de 10 kilometer. Verstand op '0' en GAAN! Zonder me uit te sloven gingen de eerste twee rondjes in 4.25 per kilometer. Mijn tussentijd na vijf rondjes was niet supersnel, maar wel met potentie tot een snelle tijd: 21,48. Twee keer dat en ik zat onder mijn vorige PR (44,14), dus versnelde ik, iets. Na zeven rondjes haalde ik de eerste dame in, en toen wist ik dat ik een mooie tijd neerzetten kon. Ik stortte niet in en de laatste kilometer was wel wat zwaar, maar kapot? Nee, dat niet. 

De tweede helft van mijn race ging in een evenaring van mijn PR op de 5 kilometer en dus een negatieve split: altijd goed! In de laatste ronde haalde ik zelfs mijn schoonvader in! Arme man. Ik zette mijn horloge stil op 43,14, zonder tot het gaatje gegaan te zijn. Dezelfde tijd als maandag op de 10, PR en dus de bevestiging dat ik verder en sterker ben dan een paar jaar terug.

Lé   | 43,14

Arie | 48,30

ZATERDAG De afgelopen week geeft mij een hoop vertrouwen voor de toekomst, voor halverwege oktober. Dan doe ik een aanval op mijn PR op de halve in Amsterdam. Nu al zin in!